تمارين للعين بعد تصفح النت

[الشيدي]

لأجل سلامه عينيكم
************
احرص على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح النت

كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!

هذه تمارين بسيطه جدا ستأخذ من وقتكم القليل و
وستفيدعيونكم إن شاء الله .!

[آولآ]




اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم

انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!

[ثآنيـ/ـآ]


بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره

[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!

[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!

[خامسا]
ادعولي بعد كل صلاة باخلاص ههههههه امزح ماشي خامسا

والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

[سفانة]

حاولت اجرب ولكن حسيت عيوني تعبت كثير .. شكرا الشيدى على المعلومات والنصائح

وإن شاء الله يستفيد منها الجميع
وانت طبقت هذي التعليمات ولا بعد؟؟؟

[الشيدي]

هههههه
انا نفسك جربت وعورني بس كذا صح لانك تشغليها باقصى طاقتها فتتعود وهكذا الامور طيبه هههههه

اصلا انا يبغالي مثل هذيلا التمارين لاني اجلس ع النت أكثر من 6 ساعات يوميا لا تسالوا ليش لانة السبب معروف النت ضعيف ههه