نــصــــائـــــــح رمــضــانــيــه

[الغلا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ها قد أتى شهر الطاعات والبركات....)
((.....الضيـــــــــــــف القــــ شهر رمضان ــــادم.......))
هبت نسائم الخير ، تحمل معها البشرى بقدوم ضيف عزيز
لطالما أنتظرنا قدومه..والأمل يحدونا أن نقدم فيه أفضل مما مضى ......



واليكم النصائح الرمضانيه البسيطه للحصول على وجبة إفطار صحيه في رمضان :


1- ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر
و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم
و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة
و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب
الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم
إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.





2-و يفضل ايضا ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن
و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.




3- لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات
لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات.
فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير





4- بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدةرمضان يومياً
نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام،
كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار
و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك
.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربه



5- بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً
نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف.
كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها
وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي
الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا الارز و الدهون و المواد النشوية.





6- أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة.
ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، المعكرونة، )
ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.








وكل عام وانتم بخير
.........................

[عاهن الخير]

مشكووووورررر مشرفتنا ع النصائح القيمه...><
مب غريب عليك هالابداع....><
بس تراني لا التمر ولا السح آكلهن.......><

[بنت الغظيفة]

مشكورهـ الغاليهـ ع النصايح الجميلهـ..
ومنكم نستفيد..
تسلمين فد..
كل عام والجميع بخــير ... وخاصهـ لكوكب الحلــــوين..

[الشامخ العالي]

تسلمي الغلا مبدعة دائما ربي يخليش ورمضان يجمعنا انشاالله

[راعي الكروزر]

مشكوره "الغلا" ع النصائح الجميله
اللهم بلغنا رمضان وأعنا على حسن عبادتك

[الغلا]

بارك الله فيكم جميعا على المرور العطر
ونسال الله ان يبلغنا رمضان
وكل عام وانتم بخير