منتديات وادي عاهن - بيض بالمرتديلا ....

http://up.3dlat.com/uploads/12915098141.png

http://up.3dlat.com/uploads/12915098142.png

المقادير :
على حسب الكميه المطلوبه
ــ مرتديلا
ــ فلفل بارد ( فليفله )
ــ شرائح من الجبن
ــ بيض
ــ ملح
ــ فلفل أسود
ــ زيت
ــ أكواب
الطريقه :

ــ أولا: ندهن الاكواب بقليل من الزيت
ــ ثانيا : نقطع المرتديلا الى قطع صغيره
ــ ثالثا: نضع الفلفل البارد ( الفليفله) ـــ المرتديلا ــ الجبن

http://up.3dlat.com/uploads/12915098143.png

ــ رابعا: نخفق البيض مع ذرة من الملح والفلفل الاسود
ونضعه على الاكواب
ــ خامسا : نحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه
.. او بالمكرويف 3 دقايق ..

http://up.3dlat.com/uploads/12915098144.png

وتكون جاهزه ..

http://up.3dlat.com/uploads/12915098141.png

وبكذا تكون وجبه متكامله ..
بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
وتقدم مع الخبز والزيتون وكاسا من القهوه ..

http://up.3dlat.com/uploads/12915098145.png

بالعافيه عليكم
م/ن من ايميلي ..